Titan gel – chứcnăng – giá

Titan gel - chứcnăng – giáTrong một mối quan hệ thân Titan gel  mật giữa một người phụ nữ và một người đàn ông, mỗi thời điểm duy nhất quan trọng. Nhưng không phải khả năng tâm lý, cũng không phải những cử chỉ lãng mạn cũng không giá đẹp tán tỉnh, hay chứcnăng  những món quà đắt tiền sẽ làm cho người yêu của bạn thực sự hạnh phúc, nếu các kích thước của dương vật của bạn là một chút quá nhỏ. 90% các người đàn ông đang lo ngại về kích thước của dương vật của họ. Và vì lý do tốt. Chỉ ít người có năng khiếu với mong muốn  Titan gel khoảng từ 20 đến 25 cm. Như là một kết quả, đa số đàn ông có chứcnăng  hài lòng mà ngăn cản họ sống một cuộc sống trọn vẹn. Thiếu tự tin. Sự sợ hãi của các mối quan hệ giá với người khác phái. Sợ thất bại để đáp ứng của đối tác trong giường. Khó chịu, lo lắng, căng thẳng.

Titan gel – ý kiến – chứcnăng – đàn – đánhgiá – Việtnam

Thất bại tại nơi làm việc và trong các  Titan gel khu vực khác của cuộc sống. Là nó có thể giải quyết các vấn đàn đề mà không cần đến  ý kiến phẫu thuật? Để ngày, chỉ có duy nhất một phương pháp không phẫu thuật, mở chứcnăng  rộng—điều trị Titan Gel. Titan là gì À Titan Gel là một loại thuốc  Việtnam bôi có khả năng mở rộng dương vật của lên đến 5 cm trong vòng một tháng. Khi sử dụng thường xuyên gel có tác  ý kiến dụng hiệu lực. Cùng một lúc, nó làm tăng sự cung cấp máu dương vật. Kết quả là, còn đánhgiá lâu dài khi quan hệ tình  Titan gel dục và mạnh hơn thanh xảy ra. Titan Gel: lợi đàn ích Mở rộng dương vật chứcnăng  bằng 2 đến 5 cm (tùy thuộc vào  Việtnam ban đầu, kích thước và sử dụng đánhgiá tần số của). Cải tiến của lưu thông máu ở bộ phận sinh dục 50%.Titan gel - ý kiến – chứcnăng – đàn – đánhgiá – Việtnam

Titan gel- làmthếnàođểsửdụng – thànhphần – phần

Anh có thể quên hết về liên quan đến  Titan gel  tuổi lực vấn đề xuất tinh phần sớm. Kéo dài của một quan hệ tình dục. Dễ chịu hơn cảm giác trong tình dục. Mạnh và lâu dài. Cải thiện trong chất lượng tinh trùng và đếm. Bôi trơn làmthếnàođểsửdụng khi quan hệ tình dục (nếu bạn áp dụng nó trước khi quan hệ tình dục). Thêm phản hồi và nghị sử dụng Titan Gel Phần hiệu quả của Titan Gel là do của  thànhphần nó 100% thành phần tự nhiên. Kế. Tăng  Titan gel huyết lưu thông trong háng và kích thích sản hormone làmthếnàođểsửdụng sinh dục nam. Chiết xuất của cây này là đáng chú ý không chứa chất độc hại, và nó có thể được sử dụng trong bất kỳ số lượng mà không có  thànhphần giới hạn. Peru, hút thuốc.phần Có rất nhiều A, C, B1, và B2 vitamin, 17 amin, i-ốt, sắt, kẽm và các tinh chất dinh dưỡngTitan gel- làmthếnàođểsửdụng – thànhphần – phần

Titan gel- choáng – tácdụngphụ – đau

Ngoài ra, hút thuốc kích đau thích tuyến tiền liệt và  Titan gel cải thiện sản xuất tinh trùng. Điều này rất quan trọng trong trường hợp của thụ thai vấn đề. Địa y trích xuất. Thư giãn sinh dục cơ trơn, làm giảm những giai điệu choáng của những bức tường của hang động. Bởi vì điều này, họ sẽ trở thành đàn hồi hơn, cho phép dương vật để phóng to một cách tự nhiên. Cỏ sừng dê. Cải thiện tình trạng của các  tácdụngphụ mạch máu, kích thích cương  Titan gel cứng. Kích thích sản của hormone chịu trách nhiệm cho choáng sự hấp dẫn tình dục, bao gồm cả hugo gene ủy serotonin đau và norepinephrine.Hỗ trợ các thành phần đó mẫu gel là kết cấu dễ chịu. Titan Gel là nhanh chóng hấp thụ  tácdụngphụ ngay lập tức dưỡng và làm mềm da. Nó không gây ra bất kỳ khó chịu khi quan hệ tình dục và khônđể lại vết bẩn trên quần áo.

Titan gel – nơiđểmua – giá – nónằm ở hiệuthuốc – amazon – ebay – aliexpress

Làm thế nào để sử giá dụng Titan Gel? Gel cho  Titan gel đàn ông Làm thế nào để sử dụng không? 90% của Titan Gel giá được aliexpress tích cực. Sự vắng mặt của một kết quả có thể được giải thích chỉ có một lý do: LẠM dụng nó. Làm nónằm ở hiệuthuốc thế nào để áp dụng các gel? Xem hướng dẫn chi tiết sau. Rửa dương vật của giá bạn với xà bông và lau khô. Tạo ra một sự cương cứng. ĐÂY amazon  LÀ MỘT PHẢI! Thoa một lượng nhỏ của gel trong  Titan gel những cơ sở của naoko. Lây ebay  lan gel đều trên bề mặt của đại dương nónằm ở hiệuthuốc vật bằng dầu phong trào, làm việc từ ebay  căn cứ vào đầu. Xoa bóp, cho 10 đến 15 phút. Còn thời gian, nhanh hơn, bạn sẽ đạt amazon  được kết quả. Nếu có thể, có một quan hệ tình dục ngay lập tức sau khi áp dụng các gel. Sử dụng Titan Gel hàng aliexpress ngày 1 tháng.

 

 

Hammer of Thor – chức năng – giá

Hammer of Thor – chức năng – giáHammer of Thor  Tổng

Với hàng trăm tăng cường nam bổ sung đang trên thị trường, chọn đúng một người có thể có một nhiệm vụ khó khăn.

Hammer of Thor  là một trong những cường nam bổ sung và nó tuyên bố giúp nam, hoạt động tình dục trong một số cách sử dụng tất cả các công thức tự nhiên.

Nhưng chính xác những gì làm cho nó đứng ra khi so sánh với những nhiều thương hiệu khác đã sẵn?

Hammer of thor – Tác dụng – Ý kiến – Đánh giá

Hammer of thor – Tác dụng – Ý kiến – Đánh giáThành phần tìm Thấy Trong cái Hammer of Thor  Tác dụng

Hammer of Thor  thức bao gồm nhiều chuẩn thường dùng tăng cường nam thành phần nhưng trong khi đó thương hiệu khác thường sẽ chỉ sử dụng một vài của chìa khóa chất hammer of thor  bao gồm một số khá lớn. Ngoài ra, Hammer of Thor  Tác dụng công thức đứng ra từ đối thủ cạnh tranh, thương hiệu do của họ chất lượng cao cấp của lực.

Hammer of Thor Có mười sáu thành phần quan trọng trong các công thức, tất cả các chất là rất quan trọng cho việc cải thiện nam, hoạt động tình dục, năng lượng, và khả năng chịu đựng.

  • Một số điều Đánh giá quan trọng nhất là Prosexual Chất amino acid Ý kiến đó là một phần quan trọng của các Ý kiến  mạch máu quá trình môn. Lần lượt, Đánh giá giãn tàu cho phép nhiều máu để điền vào, hỗ trợ sự dễ dàng cương cứng.
  • Caltrops là một quan trọng, tự nhiên chất hỗ trợ nam hormon trong cơ thể, tăng cường hơn nữa sức chịu đựng trong thời gian hoạt động tình dục.
  • Hat, C và lợi ích Gốc kết hợp để ảnh hưởng tích cực sản xuất tinh trùng, hỗ trợ các khối lượng mà không chỉ làm cho một mạnh mẽ hơn, nhưng cũng có thể nâng cao khả năng sinh sản.
  • AvenaSativa, thường được gọi là Yến mạch Hoang dã và HerbaEpimedium cả hành động như ham muốn tình dục, đại mong muốn được một khía cạnh khác của nam giới tính đó từ chối với tuổi, trong khi thể, thảo hỗ trợ năng lượng tình dục và thậm chí có thể giúp điều trị khác nhẹ vấn đề tình dục.
  • Sử dụng Vàng bột Gốc, thường được biết đến như một ‘siêu’, không chỉ giúp ham muốn tình dục, nhưng, bởi vì nó chứa tinh chất cũng cải thiện sức khỏe.
  • Những khoáng Kẽm đã được khoa học chứng minh để hỗ trợ chung sức khỏe trong khi cỏ cà ri Giống giúp điều chỉnh cân bằng nội tiết tố.
  • Thấy Cọ cũng có khả năng này, nhưng, thậm chí nhiều hơn, quan trọng nhất là với một người đàn ông, có thêm lợi ích của cũng hỗ trợ tuyến tiền liệt.
  • CniddiumMonnieri, Damian Lá và MucunaPruriens tất cả làm việc cải thiện những dòng chảy máu đến bộ phận sinh dục khu vực đó có thể tạo nên mạnh mẽ hơn cương cứng.

Mặc dù không có lâm sàng nghiên cứu để thấy chi tiết của Hammer of Thor  ‘s kết quả, nhiều người trong số những thành phần đã được độc lập lâm sàng thử nghiệm và thực hiện tốt tiêu dùng thử nghiệm.

Hammer of thor – thành phầncách sử dụng

Hammer of thor – thành phần- cách sử dụngLàm thế nào Hammer of Thor  làm Việc?

Điều gì làm cho Hammer of Thor thành phần một trong những thú vị nhất bổ sung nam trên thị trường là một thực tế là nó hoạt động trên một vài khía cạnh của chức năng tình dục nam, cho phép nó có nhiều lợi ích. Chúng bao gồm:

  • Ngày càng chảy máu đến dương vật thành phần
  • Đảm bảo hormone sinh dục cấp đang ở đỉnh cao của họ
  • Tăng ham muốn tình dục và sức chịu đựng
  • Tăng năng lượng tình dục kéo dài hoạt động tình dục

Hammer of thor – tác dụng phụ- lừa đảo- nguy hiểm cách sử dụng

Để Hiểu làm thế Nào Hammer of Thor  Hoạt động, Hãy Xem Những Video Dưới đây, cách sử dụng

Hammer of Thor  Thuận

  • Cải thiện hầu như mỗi khu vực của tình dục nam sức khỏe; cải thiện máu chảy cho vững chắc cương cứng, tăng mức độ hormone và Hammer of thor ham muốn tình dục, làm tăng khối lượng xuất và tinh tác dụng phụ- lừa đtrùng cho thêm cường nam tính tác dụng phụ lừa đảo nguy hiểm cách sử dụng
  • Có tất cả các thành phần tự nhiên
  • Rủi ro rất thấp tác dụng phụ
  • Thành phần danh sách được tiết lộ
  • Mang ngắn hạn và dài hạn hiệu ứng
  • Cung cấp một 60 ngày trở lại tiền bảo lãnh
  • An toàn rời rạc đặt hàng trực tuyến
  • Ý kiến khách hàng đang cung cấp
  • Không bao gồm Yohimbe
  • Sử dụng thử nghiệm độc lập thành phần

Hammer of Thor  Nhược điểm

  • Hammer of Thor chỉ là bán qua trang web chính thức, tác dụng phụ- lừa đ không phải trong cửa hàng bán lẻ

Nên Liều

Trang web chính thức tác dụng phụ lừa đảo nguy hiểm cách sử dụng đề nghị lấy 3 viên thuốc hàng ngày, khi bụng trống rỗng. Hiện nay, một chai duy nhất của 90 đếm chi phí $44.95 với mua nhiều chai giảm giá một chai đáng kể tác dụng phụ lừa đảo.

Hammer of thor   nơi để mua nó – nó nằm ở hiệu thuốc – giá – amazon – aliexpress- ebay

Bao Lâu Trước Khi Các Hiệu Ứng Được Nhìn Thấy Không?

Hầu hết người Hammer of thor   nơi để mua nó tiêu dùng nên cảm thấy một số hiệu ứng sau liều đầu – giá amazon aliexpress ebay tiên kể từ khi thành phần nào có khả năng làm việc ngay lập tức. Tuy nhiên, các loại sản phẩm thường xuất hiện đầy đủ kết quả hơn Hammer of thor   nơi để mua nó tất nhiên một vài tuần.

Phán Quyết Cuối Cùng Hammer of thor   nơi để mua nó

Hammer of Thor  giá amazon aliexpress ebay là một sản phẩm giá nó nằm ở hiệu thuốc hợp lý mà không có một số thử nghiệm độc lập, tự nhiên liệu Hammer of thor   nơi để mua nó đã được biết đến để có nó nằm ở hiệu thuốc giá amazon aliexpress ebay một hiệu ứng tích cực nam, hoạt động tình dục. Thực tế đó là bỏ qua Yohimbe từ nó nằm ở hiệu thuốc các công thức là một dấu hiệu tốt, như là thành nó nằm ở hiệu thuốc giá amazon aliexpress ebay phần này không gây ra một nguy cơ cho một số người, đặc biệt là những người dùng loại thuốc khác. Nó sẽ giúp ích cho biết số tiền của các thành phần để đúng thẩm phán công thức tiềm năng hoặc, trong trường hợp này, xem kết quả thực tế từ lâm sàng kiểm tra.

Toàn Bộ 6-30 Chấp Thuận Thủ Thuật Đó Sẽ Giúp Anh Kết Thúc Thực Phẩm Tội Lỗi

Đối với một số người từ “ăn” là đủ để gây ra lo lắng, sợ hãi của sự thất bại, và tiếc nuối tầm nhìn của queso nhúng và Sau đầy bánh rán chứ không phải để ăn trong khi trên một. Và thậm chí nếu bạn không phải là loại để nói rằng bạn đang ăn kiêng, anh đã có thể cố gắng để xem những gì bạn ăn hoặc cắt trở lại trên đường trước—sau đó cảm thấy nỗi đau của sự hối hận sau khi đang đi xuống từ những cao điểm của ăn một lát được một đồng nghiệp của sinh nhật, bánh. Đó mô hình không lành mạnh của tội lỗi là gì Melissa Hartwig, cocreator của Whole30 chương trình muốn giúp đỡ bạn đánh bại trong cuốn sách của cô, Thực sự tự Do mãi Mãi: Buông Thói quen Xấu, Tội lỗi và sự Lo lắng về thực Phẩm.

Đây là điều: Cậu có thể ăn bánh thường xuyên, và yêu em mỗi fluffy cắn mà không làm nhục mình sau đó. Thật tuyệt vời khi có mục tiêu giảm cân và hy vọng cho bạn khỏe mạnh, nhưng sức khỏe tâm thần, chỉ là quan trọng như vật lý, vậy nên việc tìm kiếm hòa bình với những thói quen ăn là chìa khóa thành công lâu dài. Trong Thực sự tự Do mãi Mãi, Hartwig vạch ra chính xác làm thế nào để đặt lại những thói quen ăn và lấy lại quyền kiểm soát của bạn thực sự lựa chọn trong quá trình. Đây là sáu của cô thủ thuật mà bạn có thể sử dụng để ngăn chặn nhấn mạnh hơn tất cả mọi thứ bạn ăn—và bắt đầu thưởng thức nó.

SẠCH “” LOẠI THỰC PHẨM VÀ “CÓ TỘI” THÚ VUISẠCH "" LOẠI THỰC PHẨM VÀ "CÓ TỘI" THÚ VUI

“Những từ anh chọn để mô tả thức ăn của bạn, và mình có sức mạnh thực sự” Hartwig nói. “Đối xử với mình như một đứa trẻ cần phải ‘được tốt’ về chế độ ăn của họ là sai lầm. Điều gì xảy ra khi một đứa trẻ đối xử tệ bạc? Họ bị trừng phạt. Thức ăn sẽ không bao giờ được gắn liền với sự trừng phạt.” Và cố gắng để ngăn chặn phân loại thực phẩm bạn ăn như là “tốt” hoặc “xấu.” Làm như vậy chỉ làm tăng các bạn cảm thấy tội lỗi khi bạn ăn một cái gì đó từ “bad” danh sách. Hartwig viết, “Ai đó hỏi tôi trên Facebook gần đây, tôi đã ăn hết một Whole30-cảm hứng ăn cả ngày, và tôi biết những gì để gọi điều đó—tôi chỉ nói rằng tôi đã ăn Whole30. Nhưng những gì tôi nên gọi nó sau khi tôi ăn pizza? Lừa dối? Trượt? Thất bại?'” Cô trả lời: “nếu bạn chỉ cần gọi nó là ‘ăn pizza?'”

HÍT THỞ SÂU

Nó có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nó có hiệu quả. Khi bạn bắt đầu ám ảnh trong hay không ăn một trong những bánh nướng của bạn bè đảng của bạn căng thẳng có sức mạnh để thay đổi thở—”giống như hoảng loạn thở,” nói Hartwig. Vì vậy, “thay đổi mẫu hơi thở của bạn, bạn có thể gửi một tín hiệu của hệ thống thần kinh mà bạn đang thật sự LÀM TỐT trong đó giúp bạn kích hoạt ý chí trung tâm của bộ não của bạn và cảm thấy kiểm soát.” Không cần phải ngăn chặn anh đang làm gì để suy ngẫm, chỉ cần tập trung vào chậm lại hơi thở của bạn đến một 2:1 tỉ lệ để hít thở ra, Hartwig khuyên.

ĂN MỪNG KHÔNG QUY MÔ CHIẾN THẮNGĂN MỪNG KHÔNG QUY MÔ CHIẾN THẮNG

Làm ăn của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích hơn là chỉ giảm cân. Ví dụ, năng lượng nhiều hơn, da rõ ràng hơn, fuller tóc, hoặc ít đau khớp. “Tại Whole30, chúng ta gọi cái này là loại của cải tiến ‘không quy mô chiến thắng,'” Hartwig nói. Cho dù bạn đang cố gắng Whole30 hoặc đơn giản chỉ cần tập trung vào việc tốt hơn và tốt hơn, những đặc quyền thêm có thể giúp bạn theo dõi. “Giải phóng mình khỏi những mối bận tâm với trọng lượng cơ thể và cho phép mình không gian để tập trung vào tất cả những điều khác đang thay đổi như là kết quả của bạn ăn uống lành mạnh nỗ lực,” nói Hartwig.

ĐỢI 15 PHÚT TRƯỚC KHI ĂN

Khi đó thứ hai bia hay tấm hạnh được ngồi trên bàn ngay trước mặt anh thật khó để cưỡng lại lấy một người khác. Nhưng trước tiên, yêu cầu chính mình, nếu anh thật sự muốn nó,—và đẩy thực phẩm đó sang một bên trước khi trả lời, nói Hartwig. “Nói với chính mình, bạn sẽ không ăn nó ngay bây giờ, nhưng nếu bạn vẫn thực sự muốn nó 15 phút từ bây giờ (hoặc một giờ từ bây giờ, hoặc ngày mai), bạn sẽ cho phép mình đến tận hưởng nó sau đó,” bà nói. “Điều này cho phép bộ não của bạn không gian cần thiết để đánh giá cho dù bạn thực sự muốn nó, cho dù bạn đang chỉ cảm thấy chán/lo lắng/cô đơn., và cho dù có hay không, nó thực sự sẽ có giá trị nó.”

ĐỢI 15 PHÚT TRƯỚC KHI ĂN

Khi đó thứ hai bia hay tấm hạnh được ngồi trên bàn ngay trước mặt anh thật khó để cưỡng lại lấy một người khác. Nhưng trước tiên, yêu cầu chính mình, nếu anh thật sự muốn nó,—và đẩy thực phẩm đó sang một bên trước khi trả lời, nói Hartwig. “Nói với chính mình, bạn sẽ không ăn nó ngay bây giờ, nhưng nếu bạn vẫn thực sự muốn nó 15 phút từ bây giờ (hoặc một giờ từ bây giờ, hoặc ngày mai), bạn sẽ cho phép mình đến tận hưởng nó sau đó,” bà nói. “Điều này cho phép bộ não của bạn không gian cần thiết để đánh giá cho dù bạn thực sự muốn nó, cho dù bạn đang chỉ cảm thấy chán/lo lắng/cô đơn., và cho dù có hay không, nó thực sự sẽ có giá trị nó.”

ĐƯA NGÃ XUỐNGĐƯA NGÃ XUỐNG

Trong khi ăn, “làm cho một thói quen của đặt xuống ngã ba của bạn hoặc thủy tinh giữa mỗi cắn hoặc nhâm nhi,” nói Hartwig. Mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn thưởng thức những hương vị của fork và cung cấp cho bộ não của bạn thời gian để bắt kịp để đói tín hiệu từ điện hệ tiêu hóa. Nó cũng là “một vật lý gợi ý nghĩ về những gì anh đang ăn và làm thế nào nó khiến bạn cảm thấy.”

Tôi Mất Gần 40 £ Trong 6 Tháng—Đây là làm thế Nào tôi Làm Nó

Vào Tháng năm 2016, tôi đã nặng nhất mà tôi từng được trong cuộc sống của tôi. Tôi chuyển đến thành Phố New York vào tháng bảy 2013 và trở nên hoàn toàn hướng nghiệp, mà đã làm cho nó khó khăn để tấn công một sự cân bằng. Tôi đã được ăn bất cứ điều gì, và tất cả mọi thứ. Tôi không nhất thiết phải trong bóng tối hay không hạnh phúc nơi để bắt đầu, nhưng tôi thói quen ăn uống dẫn đến cân và bắt đầu làm cho tôi hạnh phúc. Tôi đã tham gia ClassPass trong năm 2015 với hy vọng tìm thấy một buổi tập luyện để rơi vào tình yêu với, nhưng không có gì là cách. Trên đầu đó, tôi cảm thấy rất bận công việc mà tôi chỉ ba hay bốn lớp học một tháng.

SỰ THAY ĐỔISỰ THAY ĐỔI

Hành trình của tôi bắt đầu khi tôi được yêu cầu được một phù dâu trong đám cưới của bạn tôi. Đám cưới đã được vào tháng mười năm 2016, nhưng chúng tôi đã đặt mua những bộ váy rất sớm trong Có thể. Tôi ra lệnh cho kích thước 10, 12 trong một loạt các vết cắt, nhưng tôi đã không hài lòng với tất cả trong số họ nhìn. Đó là lúc tôi biết mình đã làm một sự thay đổi. Tôi đã có nhiều thời gian, vì vậy tôi đã cam kết để giảm cân trong thời gian cho việc đó, đám cưới, sáu tháng xuống đường.

Tôi làm việc trong TV và nghe nói ban đầu của Kira Stokes bởi vì cô ấy xe lửa Norah Khánh của CBS Sáng nay. Tôi đã làm một số nghiên cứu và nó chỉ xảy ra Kira là barre, lớp ClassPass. Sau khi nghe lời khen ngợi, tôi quyết định đó là đáng giá. Tôi bắt đầu đi đến đó mỗi buổi sáng thứ năm, một tháng trước khi tôi có đủ can đảm để thử khác mạnh hơn các lớp học.

Nó đã được thực sự Kira đã khuyến khích em thử một trong những cô Stoked360 các lớp học, mà là nghiêm túc khó khăn. Tôi đã nói với cô ấy rằng tôi không nghĩ rằng tôi đã sẵn sàng, bởi vì tôi là người mới vào làm việc ở cấp độ đó. Bả bảo đảm với tôi rằng với thực tế, tôi muốn cải thiện.

VIỆC TẬP LUYỆN

Sau khi bắt đầu với barre, tôi đã làm việc theo cách của tôi lên đến Kira Stoked360 lớp học, mà là cường độ cao mạch đào tạo. Tôi sẽ không bao giờ được ở một lớp học như thế này trước đây, nơi không có thực phá vỡ và nó đi hơn một giờ (75 phút chính xác là). Trong Kira thế giới nhảy dây trong khi cô giải thích tiếp theo mạch được nghỉ ngơi. Với mỗi mạch, chúng tôi làm việc trên sức mạnh, tim, hoặc các nhóm cơ cụ thể. Nó bị điên-khó, nhưng như Kira nói, hơn nữa, tôi đã làm việc ở đó, tốt hơn tôi. Trong tháng đầu tiên của tôi làm việc ra, tôi cũng có một Minh để giữ cho tôi theo dõi—tôi là người đi bộ quanh văn phòng cố gắng để có được 10.000 bước vào.

THỨC ĂNTHỨC ĂN

Tôi thói quen ăn uống không thay đổi đáng kể lúc đầu, tôi chỉ thực hiện thay đổi nhỏ để ăn thông minh hơn. Tôi muốn bắt đầu một ngày với một bài tập luyện protein lắc hay bột yến mạch. Bữa trưa thường là một món salad với rau và protein. Tôi đã cố gắng để kết hợp rất nhiều protein phức tạp và tinh bột của tôi vào bữa ăn sáng và bữa trưa vì vậy mà tôi vẫn duy trì năng lượng của tôi suốt cả ngày. Bữa tối đã được thường chay-dựa với một protein thích cá hồi. Tôi đã cố gắng để tránh ăn carbohydrate vào ban đêm bởi vì nó làm cho tôi cảm thấy cồng kềnh, ngày hôm sau. Đây là cùng một bữa ăn kế hoạch tôi dính vào hôm nay.

Tôi cũng đã thực hiện một sự nỗ lực để giữ cho đường và rác ra khỏi căn hộ của tôi. Tôi đã tìm thấy rằng nếu nó không có ở đó, tôi không ăn nó.

THỨC ĂN

Tôi thói quen ăn uống không thay đổi đáng kể lúc đầu, tôi chỉ thực hiện thay đổi nhỏ để ăn thông minh hơn. Tôi muốn bắt đầu một ngày với một bài tập luyện protein lắc hay bột yến mạch. Bữa trưa thường là một món salad với rau và protein. Tôi đã cố gắng để kết hợp rất nhiều protein phức tạp và tinh bột của tôi vào bữa ăn sáng và bữa trưa vì vậy mà tôi vẫn duy trì năng lượng của tôi suốt cả ngày. Bữa tối đã được thường chay-dựa với một protein thích cá hồi. Tôi đã cố gắng để tránh ăn carbohydrate vào ban đêm bởi vì nó làm cho tôi cảm thấy cồng kềnh, ngày hôm sau. Đây là cùng một bữa ăn kế hoạch tôi dính vào hôm nay.

Tôi cũng đã thực hiện một sự nỗ lực để giữ cho đường và rác ra khỏi căn hộ của tôi. Tôi đã tìm thấy rằng nếu nó không có ở đó, tôi không ăn nó.

PHẦN THƯỞNG

Tôi có nhiều niềm tin vào mọi khía cạnh của đời tôi bây giờ, tôi làm việc sống với những gì tôi mặc. Trong sáu tháng, tôi đã đi từ một kích thước 10 để kích thước bốn và bị mất 38 pounds.

Bây giờ tôi đang khỏe mạnh. Tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn. Tôi thậm chí chạy một nửa marathon trong ngày! Chạy chưa bao giờ được một niềm đam mê của tôi, nhưng nó là một thử thách mới cho tôi. Bởi vì trọng lượng của tôi là xuống, tôi sẵn sàng để thử thách thức tôi sẽ không bao giờ ở quá khứ.

SỐ CỦA TÔI-MỘT MẸOSỐ CỦA TÔI-MỘT MẸO

Tôi đã học được rằng tôi là của riêng tôi tồi tệ nhất đối phương. Tôi phải có động lực và thấy rằng tia lửa trong bản thân mình. Đối với tôi, đó là tia đến từ việc tìm kiếm một phương pháp làm việc cho tôi. Trước khi Kira, tôi sẽ không bao giờ tìm thấy một buổi tập luyện mà tôi thật sự rất thích. Nhưng bây giờ tôi nghiện để nó trong cách tốt nhất. Tôi sử dụng để ghét làm việc ra trước khi cô ấy.

Có Thể Những 5 Chương Trình Quảng Cáo Tiện Ích Giúp Anh Giảm Cân?

Như tất cả những người đã từng cố gắng để giảm cân biết, sụt xảy ra. Và khi bạn đang ở không chính xác cảm giác bỏng, thật dễ dàng để có được hút vào super-đầy sức sống thế giới của cân quảng cáo tất cả đều tự hào rằng sản phẩm của họ là chỉ có một bạn sẽ cần phải thả những quả £ cho tốt.

Vì vậy mà quảng cáo doo-ông bố đang thực sự có giá trị thời gian của bạn? Chúng tôi đã đi đến các chuyên gia để tìm ra.

CHỈ PHÙ HỢP VỚI HỘI ĐỒNG QUẢN TRỊCHỈ PHÙ HỢP VỚI HỘI ĐỒNG QUẢN TRỊ

Chỉ đơn giản là Phù hợp đồng Quản trị là một sự cân bằng hội đồng quản trị đó là vòng trơn tru và ở phía dưới, cho phép bạn phải xoay trở lại và ra trong khi cậu đang đứng trên đó. Bạn có thể bắt đầu bằng giằng mình với một tay, trên một đối tượng ổn định (giống như một bức tường hay ghế), và làm việc theo cách của bạn đến cân bằng trên đó rảnh tay mà sẽ cho phép anh để bơm cánh tay của bạn là bạn twist cho tác động tối đa. Xoắn chuyển động được tập thể dục chính họ đẩy, và từ là Chỉ đơn giản là Phù hợp đồng Quản trị hoạt động của bạn đùi, bụng và vai.

Nhưng từ một cân quan điểm tiện ích này sẽ không làm ảnh hưởng rất lớn, nói Philadelphia-dựa giảng viên thể dục Henry Halse, C. S. C. Hoa “Đó có thể sẽ đốt cháy như nhiều kali như đi vì sự chuyển động rất giống”, ông giải thích. “Nó hơi so sánh với Wii Phù hợp đồng quản trị, mà bỏng khoảng 120 calo mỗi 20 phút của tập thể dục, theo các nhà nghiên cứu.” Tuy nhiên, nếu bạn sợ làm việc ra ngoài và Chỉ Phù hợp với Hội đồng quản trị làm cho tập thể dục nhiều hơn vui vẻ và khuyến khích anh phải di chuyển nhiều hơn, một nỗ lực nhất quán sẽ giúp anh giảm cân nhiều hơn trong lâu dài hơn không thường xuyên buộc mình phải làm bài tập bạn không thích.

CÁC TREADCLIMBER

Các TreadClimber là một sự pha trộn giữa một máy chạy bộ và một hình elip—vành đai được chia thành hai nửa đó tăng lên và xuống để tạo ra một nghiêng mỗi khi bạn có một bước. Lý thuyết là nghiêng này làm cho người đi bộ khó khăn hơn, mà làm cho bạn đốt cháy nhiều năng lượng. “Họ tuyên bố rằng nó bỏng hơn hai lần năng lượng của đi bộ trên một bình thường chạy bộ đồng tốc độ, đó là một chút nhầm lẫn kể từ khi họ đang so sánh của họ nghiêng máy chạy bộ đến một máy chạy bộ với không nghiêng,” nói Halse. Một năm 2006 nghiên cứu so sánh các TreadClimber để một truyền thống máy chạy bộ và hình elip tìm thấy nó thực sự bị đốt cháy ít calo (người bị đốt cháy xung quanh thêm 25% năng lượng trên một máy chạy bộ hơn TreadClimber). “Nếu mục tiêu của bạn là để giảm cân, dính vào các truyền thống máy chạy bộ, hoặc elip để đốt cháy nhiều năng lượng,” nói Halse. Nhưng một lợi thế TreadClimber không có hơn một căn hộ chạy bộ: nó tác động thấp. “Nếu bạn đầu gối, hông, hoặc trở lại làm phiền bạn đi bộ trên TreadClimber sẽ thoải mái hơn bởi vì tread tăng lên đến gặp chân của bạn, giảm họ đến bạn có chạy hay đi dạo,” anh ta nói thêm.

GWEE PHÒNG TẬP THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆPGWEE PHÒNG TẬP THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP

Một sự thay thế cho ban nhạc sức đề kháng Gwee phòng tập thể Dục là một tiện ích nhỏ với hai xử lý được kết nối ở phía trên và phía dưới bởi linh hoạt dây. Khi bạn kéo chốt ngoài, đó là sự căng thẳng. (Gwee phòng tập thể Dục Lite đã 1.5 £ kháng chiến, các Gwee phòng tập thể thao Chuyên nghiệp 2.5£.) “Sự kháng cự được rất nhẹ bởi vì nó có nghĩa là phải sử dụng liên tục cho 20 hay 30 phút, như một phần của một tập thể dục thông thường,” nói Halse. Trong khi đó, nó là một lời thách thức cho một truyền thống trọng lượng cơ thể dục nhịp điệu tập luyện, không mong đợi một đốt calorie. “Nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng, nhưng kháng cự là quá sáng để làm một sự khác biệt lớn,” Halse giải thích. Nó tuyệt vời cho người mới bắt đầu người muốn làm cho tập luyện của họ nhiều hơn một chút thử thách (mỗi thêm calorie bạn đốt cháy giúp), nhưng cuối cùng, bạn có thể thấy rằng bạn sẽ đánh một nguyên với các sản phẩm.

CÁC HEALTHMASTER TRÁI CÂY VÀ RAU CHẤT NHŨ

Các HealthMaster trái Cây Và Rau chất nhũ là, về cơ bản, một máy xay sinh tố đó là đặc biệt bán cho trộn tươi và đông lạnh trái cây và rau. Một bếp tiện như thế này có thể khuyến khích của một người lượng của dinh dưỡng dày đặc, ít calo ăn, và lần lượt, không nỗ lực giảm cân, nói Edwina Clark, R. D., đầu của dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe cho dễ dàng. Tuy nhiên, trọng lượng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác mà những tiện ích, phải không thể đến địa chỉ, như bữa ăn thời gian, tập luyện, ngủ, và quản lý căng thẳng. Cộng, đi xuống biển với liquifying ăn của bạn có thể thực sự thúc đẩy tăng cân bằng cách đóng gói một lượng calo vào một lượng nhỏ của chất lỏng, nói Clark. Nếu sinh tố của bạn có xu hướng nặng trên trái cây, ví dụ, cơ thể của bạn sẽ chuyển hóa chúng nhanh hơn và bạn sẽ thấy mình hút vào một bữa ăn trong vòng một giờ. Đó là cách tốt nhất để chắc chắn rằng các tố bạn làm cho (như là một phần của một cân bằng hơn kế hoạch giảm cân) có protein, sợi và chất béo khỏe mạnh để giữ đói tại vịnh—và thực sự bất kỳ máy xay sinh tố sẽ làm các thủ thuật.

PHẦN ĐIỀU KHIỂN GIẢM CÂN VÀNH ĐAIPHẦN ĐIỀU KHIỂN GIẢM CÂN VÀNH ĐAI

Phần điều Khiển Giảm Cân vành Đai được thiết kế để áp dụng áp lực nhẹ nhàng đến khu vực của dạ dày của bạn là tín hiệu sung mãn, cuối cùng cắt số lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày bằng cách khuyến khích bạn ăn phần nhỏ hơn thức ăn. Nhưng, giống như chất nhũ danh giảm cân vành đai chỉ chiến đấu với một khía cạnh của giảm cân (phần kiểm soát) và đó không chỉ quan trọng khác thành phần của pound-đổ quá trình nói Clark. Chắc chắn, nó có thể giúp với việc kiểm soát lượng thực phẩm tiêu dùng, nhưng chất lượng, không quá nhiều. Người có khả năng có thể điền vào đồ ăn vặt và tiếp tục tăng cân, cảnh báo Clark. Được giới hạn của nó, sử dụng các vành đai là không thể để nuôi dưỡng bền vững, giảm cân lâu dài, đặc biệt là nếu bạn đấu tranh trong ngành khoa.